优质卵子有哪些特点？要注意那三大要素？

众所周知，要想备孕成功都离不开好的卵子，但女性每个月只能排出1-2颗卵子，而且卵子的质量也不一定是好的，所以想要怀孕也不是一件容易的事情。优质的卵子与精子结合才能快速受精着床，如果卵子质量不好，即使着床成功了，那胚胎的质量也是不好的，可能还面临着流产。那么日常生活中，优质卵子有哪些特点？要注意那三大要素？

优质卵泡有哪些特点？

1、形状饱满

除了大小适中之外，优质卵泡对形状也是有要求的。它要像刚剥开壳的鸡蛋一样形状饱满、颜色透亮，能清楚看见轮廓。

若像扣子那般扁扁的，则说明发育状况不好，质量堪忧。

2、大小适中

其实卵泡发育的标准是非常严苛的，在两厘米左右是最佳状态。太小则达不到成熟标准，最初就会被淘汰掉；太大又不分裂，没法产生卵子，自然也就不会受孕了。

3、数量适中

由于女性身体里的成熟卵泡特别少，因此有些人会产生这样的想法：是不是卵泡数量越多越好，这样存活下来的成熟卵泡就越多。

这是错误的，体内卵泡数量多，非但不会让成熟卵泡增多，还会导致竞争之下卵泡的营养供给不足，最终导致卵泡发育不好，影响正常排卵。

注意那三大要素

1、均衡的饮食

在备孕过程中，备孕夫妻都要做好饮食的均衡，保证叶酸和蛋白质的补充。叶酸在备孕期是非常重要，影响着宝宝发育是否畸形。所以备孕夫妻一定要坚持补充叶酸。平时还应多吃些豆类食品，饮食要做到均衡，这样才能增加受孕的概率，也才能提高卵子和精子的质量。

2、适当的运动

适当的运动，坚持体育锻炼能提高身体素质和确保女性卵子质量，对于计划生育的女性，在备孕期间要坚持做运动，可根据个人喜好选择合适的体育锻炼项目，慢跑和瑜伽比较适合女性，经常做运动能改善身体素质，能让卵子质量更高。

3、远离生冷刺激的食物

在备孕期间，女性一定不要吃太过生冷寒凉的食物，而且对于那些辛辣刺激油腻的食物一定要远离。因为这些食物很可能会使女性出现内分泌紊乱，引起宫寒，进而影响到女人的生殖健康，降低生育能力，而且宫寒还会干扰到女性的正常排卵。

4、调理好情绪

如果女性长期处于抑郁焦虑的状态，体内会产生大量被称为可的松的焦虑激素”。这些激素分泌过多，会打破生理状态下原有的激素平衡，导致内分泌系统紊乱，影响卵巢的排卵功能。

卵子质量的好坏决定着女性能否顺利怀孕，因此一定要保证卵子的质量问题，生活中，除了以上四点能提高卵子质量，平时还要注意作息规律，避免熬夜。

本文标签： 优质卵子 三大要素

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